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地瓜 取代白飯！醫大推降血壓「5飲食法」...吃對可防腦中風 · 1.全穀根莖類：以糙米、地瓜、南瓜等取代白米飯。 · 2.大量蔬菜跟水果：每天5種蔬菜+5種水果。
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由地瓜葉裡含大量多酚類化合物，能抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，進而降低罹患心血管疾病的機會。 8. 適量吃點黑巧克力：每週1次. 終於可以來點甜食了！
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預防腦中風要吃什麼？ ... 預防心腦血管疾病必吃5大營養素 ... 小技巧：三餐中有一餐可以改吃全穀根莖類（糙米、燕麥、地瓜等）來增加纖維量。
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5.台灣吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，台安醫院營養師林佳姿指出，地瓜含有豐富的維生素A， 可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以 ...
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含鉀食物／深色蔬菜：芹菜、菠菜、空心菜、川七、莧菜、茼蒿、山藥、韭菜、地瓜葉等都是高鉀蔬菜，多吃能達到體內鈉離子和鉀離子平衡。以燙青菜形式攝取時 ...
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#林俐岑營養師說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。 因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！ 減醣是什麼？
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1.黑木耳：有「血管清道夫」之稱，其豐富的水溶性纖維能降低膽固醇和飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度；含抗凝血物質，能減少血小板 ...
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預防中風可以補充哪些營養素？ 什麼是中風？ 俗稱的中風，就是突發性的腦血管疾病。因為腦血管阻塞或 ...