脊椎側彎運動、脊椎側彎運動、脊椎側彎重訓ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌力訓練+伸展8招改善脊椎側彎 · 1.嬰兒式. 呈跪姿且膝蓋微開，臀部盡量貼著腳跟，伸出雙臂彎腰將身體向前延伸，使背部有些微拉扯感即可，不須伸展至疼痛， ...

1.請孩子膝蓋打直，軀幹向前鞠躬彎腰到達水平位置。 2.家長坐在孩子後方，眼睛與孩子的軀幹水平等高，觀察脊椎兩側的軀幹是否對稱。

每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈動作，將有助於背部運動，改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。我在瑜珈的古老教義中發現了有效的方法，可以療癒 ...

及因寫字時的姿勢、書包的背法、桌椅的高度不合，進而造成脊椎側彎的. 產生。兒童脊柱側彎乃是 ... 小於20度：只需注意姿勢矯正及運動治療，同時每半年追蹤檢查一次即.

側躺在凹側，盡量放鬆，讓上凸脊椎可靠重力往下掉。側躺在凸側，在側彎的頂點加一枕頭，讓凸點往上頂。站立時，盡量把自己拉高或靠牆站，伸直脊柱。走路時不要彎腰駝背 ...

躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置， ...

就長期而言，仍要透過主動運動、生活習慣、治療關聯性疾病等方式，持續控制、維持平衡。以下三款矯正訓練，左右各將身體分成(三段:1.肩膀2.胸3.腰＆骨盆) ...

物理治療師建議可做貼牆壁站立、脊柱平衡運動、背部肌肉訓練運動等，自我矯正。選雙肩背負式背包. 避免駝背站三七步. 亞大醫院復健科醫師徐瑋璟表示，「 ...

當執行單側運動，像是：網球、桌球、棒球、高爾夫球等等，常過度使用身體單側，則相對於雙側運動更容易出現身體的扭轉。這對於側彎患者而言，會讓已經側彎的脊柱更多旋轉不 ...